Bayu Putra Pratama

Pria / 27 tahun / Indonesia / Guru

(INA)

Senandung ini biasa saya lakukan disaat pikiran mulai penat karena banyaknya meeting yang saya alami ketika work from home. Saya sengaja melakukan senandung untuk menstimulus saraf vagus(vagus nerve), karena mudah dilakukan. Dan menurut penelitian, ketika kita melakukan senandung untuk menstimulus saraf vagus ini dapat memberikan efek positif untuk ketenangan dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Hal ini cukup membantu saya untuk menjadi lebih tenang ketika beban kerja selama work from home ini cukup padat.

Saya harap, kalian semua dapat mencoba cara bersenandung yang sudah saya lakukan agar menjadi lebih tenang dan selalu berpikiran positif untuk menghadapi pandemi seperti ini.

(EN)

I usually do this hum when my mind gets tired from the meetings that I experience when I work from home.

I intentionally hum to stimulate the vagus nerve because it’s easy to do. According to research, when we hum to stimulate the vagus nerve, it can positively affect, calming, and activating the parasympathetic nervous system. It helps me feel calmer through the hectic of working from home. I hope you can try the humming method that I have done to be calmer and always think positively during a time like this.